Umgang mit der Ex-Partnerin und dem Ex-Partner – Umgang miteinander

Nach einer Trennung ist es nicht immer leicht, einen gesunden Umgang miteinander zu finden. Dabei machen uns häufig nur unsere Gedanken den Umgang unnötig schwer. Bist du beispielsweise der Überzeugung, die/der andere möchte dir deine Kinder wegnehmen, wirst du unnötig viel negative Energie in dieses Thema geben. Dabei ist dies vielleicht nur ein Gedanke, der deinem Gehirn entstammt. Aus eigener Erfahrung kann ich dir berichten, wie schräg wir in einer Trennung häufig denken und wie wenig wir häufig über die Denkmuster unseres Partners wissen. Dazu kommt, dass die ehemalige Partnerin und der ehemalige Partner ja nun auch von allen Seiten gute Ratschläge erhält und jeder ihr sagt, was für ein schlechter Mensch du bist usw.. Nicht ungewöhnlich, laufen doch die meisten Scheidungen und Trennungen als Schlammschlacht ab. Und niedere Beweggründe, meist Rache und Geld, spielen häufig eine gewichtige Rolle. 

Einige Menschen vermeiden den Kontakt und versuchen den Ex-Partner aus ihrem Leben zu streichen, während andere weiterhin Kontakt halten und in gewisser Weise Freunde bleiben. Beide Optionen sind völlig akzeptabel und sollten respektiert werden. Es ist wichtig, dass du eine Entscheidung triffst, die für dich am besten funktioniert und dass du dir bewusst wirst, warum man die Entscheidung für die eine oder für die andere Möglichkeit trifft. Dabei darf dann auch gern ein Coach unterstützen, dies herauszuarbeiten. Es gibt auch hier kein Richtig und kein Falsch.

Akzeptanz

Vielleicht kommen Situationen vorbei, in denen es für dich einmal schwierig wird zu akzeptieren, dass ihr nicht mehr zusammen seid. Dies kann besonders schwer zu verarbeiten sein, wenn du noch starke Gefühle für deine Ex-Partnerin hast. Das ist völlig okay und in solchen Fällen ist es wichtig, sich an Freunde oder Familie zu wenden und über die Situation zu sprechen. Auch hier kann es wieder sehr hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen und mit deinem Coach zu sprechen, der dir helfen kann, mit den Gefühlen umzugehen. Egal welche Art von Kontakt man hat – ob man versucht Kontakt zu halten oder völlig getrennte Wege geht – es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass sowohl positive als auch negative Gefühle normal und völlig in Ordnung sind. Und du darfst hinschauen, wo diese Gefühle ihren Ursprung haben. Man kann sich jederzeit die Erlaubnis geben, Gefühle auszudrücken und gleichzeitig mit Bedacht handeln und Respekt zeigen.

Vielleicht ist es erstmalig seit einer langen Zeit möglich, dass ihr ab jetzt respektvoll miteinander umgeht. Versuche Verständnis zu zeigen. Respektiere, dass sie Dinge anders sieht. Jeder Mensch hat seine Landkarte und sieht Dinge ganz unterschiedlich. Öffne dich, schildere, was in dir vorgeht und versuche Konflikte friedlich und fair zu lösen. Wenn eine solche Kommunikation nicht möglich ist, ist das auch okay. Reibe dich daran nicht auf. Es geht auch ohne. Und bedenke: Die Angriffe gehen nicht gegen dich als Mensch. Sie sind Ausdruck unterschiedlicher Ängste deiner/s Ex. 

Wenn ihr beide bereit seid, offene Gespräche über eure Gefühle zu führen und ehrlich über die Situation zu sprechen, kann dies euch helfen, besser mit dem Ende eurer Beziehung umzugehen. Auch dabei kann euch ein guter Coach unterstützen und moderieren. Wenn du dich entscheidest den Kontakt abzubrechen, mach dir keine Sorgen – du hast die volle Kontrolle über deine Entscheidung und was für dich am besten funktioniert!